چگونه بر استرسم غلبه کنم؟

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت شما مشاور عزیز. بنده استرس و اظطراب زیادی دارم و خیلی هم حساس هستم. به مساِیل خیلی کوچک گیر میدهم. استرسم خیلی زیاده. برای غلبه بر استرس چه پیشنهادی میکنید؟؟؟ اعتماد به نفس هم اصلا ندارم.

یکی از علل استرس کارهای ناتمام است. پس برای زندگی و اهدافت برنامه ریزی کن و طبق برنامه پیش برو تا کار عقب افتاده زیادی نداشته باشی. ضمنا تکنیک های تسکین احساسی (مانند تمرینات ذهن آگاهی) را بیاموز و بسیار بکار ببر. بی شک موثر واقع خواهد شد.